Hatha Yoga

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist der wohl bekannteste der Yogawege in unserer westlichen Welt (mehr über die Yogawege erfahren Sie unter der Seite Was ist Yoga). Hatha Yoga ist das Yoga der Körperübungen, das heisst wir arbeiten mit dem Körper, insbesondere mit Hilfe von Atemübungen (Pranayama) und verschiedenen Stellungen (Asanas), die für mehrere Atemzüge gehalten werden. Damit wird nicht nur Kräftigung und Dehnung bewirkt, sondern die Asanas entwicklen auch ihre energetischen Wirkungen.

Das Wort „Hatha“ besteht aus den Silben „Ha“ und „Tha“. „Ha“ bedeutet auch Sonne und „Tha“ bedeutet Mond. Damit wird ausgedrückt, wie durch die Übungen des Hatha Yoga eine Aktivierung und Harmonisierung der Sonnen- und Mondenergien im Organismus stattfinden.

Ha und Tha steht auch für die zwei Arten von Übungen im Hatha Yoga. Es gibt aktive, fordernde Übungen wie zum Beispiel der Sonnengruß, und es gibt entspannende, sanfte Übungen wie die Tiefenentspannung.

 

Die Hauptpraktiken im Hatha Yoga – auch die „fünf Säulen des Hatha Yoga“ genannt, sind:

Asanas (Yogastellungen): Asanas sind Körperübungen, bei denen eine bestimmte Stellung eine zeitlang ruhig gehalten wird. Dadurch werden die inneren Selbstheilungskräfte aktiviert, der Körper gestärkt und der Geist ruhig und zentriert.

Pranayama (Atemübungen): durch bewusste Atem-Techniken, Training und Steuerung des Atems kann man die eigene Gemütsverfassung und den Geisteszustand wirkungsvoll in eine positive Schwingung bringen. Atemtechniken beugen Krankheiten vor und wirken heilsam auf Körper, Geist und Seele.

Shavasana (Tiefenentspannung): Während der Tiefenentspannung werden systematisch alle Teile des Körpers und des Geistes entspannt. Dabei werden Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Der Kreislauf kommt zur Ruhe, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Magenprobleme, Verdauungskrankheiten und anderen Krankheiten wird vorgebeugt. Geistige Klarheit und innere Ausgeglichenheit erfolgen automatisch.

Richtige Ernährung: Zum Hatha Yoga gehört auch eine gesunde und leicht verdauliche Ernährung. Dabei geht es vor allem darum, mit der Nahrungsaufnahme möglichst viel positive Energie und Kraft aufzunehmen.

Positives Denken und Meditation: Unsere Gedanken sind die Quelle aller manifesten Erscheinungen und Erfahrungen. Darum gehört zum Hatha Yoga auch die bewusste Steuerung des Denkens. Im Hatha Yoga lernt man durch Entspannung und positive Affirmationen, seinen Geist positiv zu stimulieren. Positive Gedanken erzeugen positive Schwingungen und schließlich glückliche, gesunde und freudige Lebenserfahrungen. Meditation hilft uns, den Geist zur Ruhe zu bringen und zu lernen, ihn gezielt in eine bestimmte Richtung zu lenken, um damit die Ereignisse in unserem Leben positiv zu nutzen.

Hatha Yoga Stunden

• dienstags 19.15-20.45 Hatha Yoga für alle mit Anna und freitags 16.15-17.45 Hatha Yoga für alle mit Serena
• Hatha Yoga Basic (17.30-19.00) 8 Wochen gebundener Kurs 88 Euro

• 5er Karte ohne Kursbindung 3 Monate gültig 64 Euro

• Probestunde 5 Euro/90 Min.

• Einzelstunde in der Gruppe 15 Euro/90 Min.

• Anmeldungen hier oder telefonisch 0831 – 57 31 12 77

Kursleitung dienstags: Anna Probst, Yogalehrerin

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Kursleitung freitags: Serena Ostheimer Yogalehrein

Mehr über Serena erfahren Sie auf der Seite Vinyasa Flow Yoga

Hatha Yoga Basic – Einstieg in die Yogapraxis

8 Wochen Kurs ab dem 17. September 2019
Sie möchten mit Yoga starten und sich intensiv mit dem Thema beschäftigen oder Sie haben schon einmal einen Kurs gemacht und möchten nun Ihre Kenntnisse auffrischen und neue Techniken erlernen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie!
Für wen eignet sich dieser Kurs:
  • für Yoga Anfänger,
  • für Wiedereinsteiger und
  • für alle, die ihre Yogapraxis vertiefen möchten.

Während dieses Kurses erhalten Sie eine Einführung in grundlegende Positionen des Hatha Yoga und in die wichtigsten Atemtechniken. Entspannungsmethoden sowie Meditation sind ebenso Teil des Kurses. Sie lernen die Wirkungsweise und Besonderheiten des Hatha Yoga kennen.

Am Ende des Kurses werden Sie eine neue Tiefe in der Asana Praxis erreicht haben.

Hatha Yoga Basic Kurs

• dienstags 17.30-19.00, nächster Beginn: 17. September 2019  und 26. November 2019
• 8 Wochen gebundener Kurs 88 Euro

• kein Kurs in den Ferien

• Anmeldungen hier oder telefonisch 0831 – 57 31 12 77

Kursleitung: Anna Probst, Yogalehrerin